الصحة

كيفية زيادة الوزن في رمضان

زيادة الوزن

تعتبر مشكلة نقص الوزن من المشاكل التي تلقي الاهتمام من الكثير  من الاشخاص حيث انها من المشاكل التي تصيب الكثير من الاشخاص في تلك الايام فكيفية زيادة الوزن في رمضان  فالكثير يحاولون جاهدين  الي ان يكسبون الوزن الكافي  , فهناك العديد  من التساؤلات التي  تدور حول هذا الموضوع  وبالاخص الطريقة الصحية الي زيادة الوزن  في شهر رمضان  , حيث ان قدوم شهر رمضان  يخلق لمزيد والكثير  من التساؤلات عن كيفية  استغلال هذا الشهر  في الزيادة الي الوزن  او حتي تخفيفة  , فنقدم تليكم هذا المقال من خلال افضل خبراء الاغذية   لكيفية القيام  بزيادة الوزن بالطريقة الصحية

نقص الوزن

 تعتبر مشكلة  نقص الوزن  هي المشكلة الاقل انتشارا  بكثير من زيادة الوزن  والسمنة  , حيث ان عادة يتم التشخيص  لنقص الوزن  من خلال ان تقوم بحساب  المؤشر الي كتلة الجسم  اقل من حوالي  18 كجم\ م فانة بالنسبة  لقرار زيادة الوزن  فعانة من القرارت التي تعتمد علي  العاملين الاساسين الذين منهم  الصحة الجيدة , والتغذية السليمة  , فان كان هذا لشخص  بالنسبة الي طولة  وهو في الصحة الجيدة  والتغذية السليمة  فهو عادة غير بحاجة الي الوزن  , اما بالنسبة الية في حالة ان يقوم  بالانخفاض في الوزتن وهذا من الامور التي تؤثر علي الصحة ففي تلك الحالة لا بد من ان تقوم بالتعرف علي الطرق الخاصة بالتغذية السليمة  , فلا بد من ان تقومي  باتباع الانظمة الغذائية  التي  يرشدك اليها  افضل الاطباء في العالم   لتحسين من الحالة الصحة  وتحقيق الرغبة الشخصية  في زيادة الوزن   , فالكثير من الاشخاص انهم يودون الزيادة في الوزن  للتحسين من المظهر  او الاداء الرياضي

طرق زيادة الوزن  في رمضان

 علي الخلاف  من  ان ما يعتقدة  الكثير من الاشخاص  من ان زيادة الوزن  يمكنك ان تقوم بتحيقيها  من خلال التناول الكثير الي الاطعمة الي  تكون عالية السعرات الحرارية  , فيمكنك ان تقوم باعتبار تلك الطريقة من طرق الزيادة في الوزن  فعلي الرغم م انها تعتبر من اسهل الطرق الا انها هي التي  لا تعتبر  من الطرق  الصحية  , فيمكنها ان ينتج عنها  الزيادة بالوزن  بطريقة تحسن من المظهر  , مما يرضي الكثير من الاشخاص  , الا ان الزيادة في الوزن  من الممكن ان تكون  في الغالب زيادة في انسيج الدهني فقط  , وهذا من الامور التي باكانها ان تحمل الضرر علي الصحة العامة  الي الجسم  , وان هذا لا يتناسب من اللياقة  والاداء الرياضي  , فلا بد من ان تقوم باتباع الحميات الغذائية المناسبة والرياضيات المناسبة  مما يعمل  علي المعادلة لاكثر من حوالي 50% من الاحتياجات اليومية   الي البروتينات ’ الدهون , الكربوهيدرات

اما في حالة  تواجدك في شهر رمضان , فهو الذي يعتبر من افضل الاوقات للحصول علي لوزن الافضل , حيث انها اثبتت الكثير من الدراسات  الي ان   لة التأثير في الخفض الي الوزن للجسم  , وزهناك العديد من الدراسات المتاحة اليت  اثبتت انه يساهم  في زيادة الوزن  بالصورة الكاملة والمميزة , ففي كلتا الحالتين  والنتائج  يكون التغير في الوزن  بالنسب البسيطة والصغيرة  , فيمكن للشخص  الي ان يقوم  بتقييم  نفسة وعاداتة الصحية  واختلافها  في شهر رمضان  , ومعرفة اي اي الفئات ينتمي  الي ان في تلنهاية من الممكن ان تكون من الطرق الصحية الي زيادة الوزن في شهر رمضان  من خلال

 اولا اختيار الاطعمة ذات  اعلي كثافة من الطاقة

 الامر الذي يعاكس النصيحة اليت يتم اعطاؤها من خلال  العددي من الحمياة  لخسارة الوزن والتخسيس  فيمكنك ان تقوم بذلك من خلال  الاختيار بالعنماية اليها ومنها تناول الحليب المخفوق  , والتناول الحليب  الخالي من الدسم  وحتي الافوكادو بدلا  من الخيار  وكوب من عصير العنب بدلا  من التفاح  او حتي من خلال القطعة الصغيرة  من الخبز

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق